w domu

generalnie oprócz landmine pressów, wykonuję wyciskanie stojąc hantlami chwytem neutralnym i jestem z tego ćwiczenia zadowolony, aczkolwiek jako że ćwicząc w domu kiedyś progresja ciężaru się skończy i chciałbym je jakoś utrudnić poprzez np takie wykonywanie https://www.youtube.com/watch?v=iY9OUkbtBFY dobra alternatywa? Zmieniony przez - [...]

[...] maks. 30 minut dziennie na rolowanie, rozciąganie i wzmacnianie. 4 dni w tygodniu robię to na siłowni po treningu, gdzie bardziej skupiam się na rolowaniu i rozciąganiu. W domu z kolei robię głównie rozciąganie i kilka ćwiczeń wzmacniających (bez dodatkowego obciążenia) przez 3 pozostałe dni. Moim zdaniem te 30 minut to jest naprawdę niewiele a [...]

Ale ja nie dam rady zasnąć przy zamkniętym oknie więc w domu też jest coś koło tego ;p

A czego nauczyłeś się sam? do matury uczyłem sie samemu w domu i ją zdałem , prawo jazdy też zdałem jeżdżąc samemu po polniakach i więcej sie nauczyłem niż na kursie nauki jazdy i teraz cwicze to podciąganie i pompki i ogolnie ogolnorozwojowke od pół roku samemu i zrobiłem duży postęp

[...] 4 x 30 powtorzen 3. klatka (nogi i rece na podwyzszeniu) 4 x 30 powtorzen 4. brzuch 4 x 50 5. nogi 4 x 30 ??? czy takie cos moze byc ??? czy np. robiac klatke z waskim rozstawem rak (triceps) mam traktowac to cwiczenia jako cwiczenie na triceps i robic innego dnia (albo wlasnie z klatka) ??? jak moge robic barki w domu ?? pozdrawiam

[...] A czy jazda na rowerku stacjonarnym w jakimś (duzym) stopniu moze ułatwić poczatek biegania? Ze np. kondycja jest lepsza czy cos w tym stylu? Albo jak jeszcze inaczej w domu mozna sie do tego przygotować, np. czy jakies cwiczenia na mięśnie nóg mogły by to ułatwić?? I czytałam,że aby spalić tkankę tłuszczową nalezy biegać wolno, wolno tzn [...]

[...] zreszta to dzis tak planuje-kiedy nie cwicze/akurat mi cos wypadlo/A serek wiejski nawet wole nic jogurt:)Wieczorem raczej stawiam na tunczyka chyba, ze nie mam w domu to 1 jajko.Rano nie moge mleka,bo ja w ogole nie pijam mleka..nie moge..od samego zapachu chce mi sie....no wiesz:)A z zimnym jogutem czy kefirem rano....boje sie o [...]

a kiedy bedziesz mial mozliwosci sprzetowe zeby zaczac "porzadniejszy" trening - polecam hst ale przecież tutaj wiele osób ćwiczy HST w domu, przy minimalnych warunkach sprzętowych. Wypracowane w ten sposób patenty niekiedy są zdumiewające, istna partyzantka Pozdrawiam

[...] taki termowentylator, niby mial 2500W miec a cos kiepsko grzal. Podlaczylem do miernika i pokazal 1500W. Ponoc grzalka padla (chyba w transporcie ). Po wymianie na inny - w domu zmierzylem i pokazal mi ok. 2300W. Nie chcialo mi sie juz wymieniac, ale te 2500W na opakowaniu nie zawsze sie zgadza z rzeczywistoscia, zwlasza ze bardzo tani byl. P.S. [...]

[...] jest dziedziczna. Zresztą sam kiedyś miałem cos podobnego ,ale to latem i tez odczuwalem to co Ty teraz,pociłem sie jak świnia.Nigdzie nie chciałem isc wolałem siedziec w domu bo ****a szlag mnie trafiał, najpierw sie pociłem , potem byłem na to w****iony i agresje miałem ze****, najlepiej to kazdego kto sie na mnie spojrzy bym nap*****lał [...]

co co ?? :D bo w pracy nie mam SFD w domu od dzis znow mam siec wiec czytam przelotnie :D aha nie wiem czy na temat :D ale jak cos czuje z przeizbieniem to podwajam dawki O3 :D

Najpierw foto zobaczyłem, potem opis że to firmowe :-). Załamka jakbys to w domu robił po robocie hehehe

Witam wszystkich...w dzien babci miałam zabieg na zcn od wczoraj jestem w domu i sie kuruje...reka nie boli i mam nadzieje ze wszystko jest dobrze za 10dni szwy mi zdejma i zobaczymy co dalej...pozdrawiam

Kamil, ja na swoim marketowym 180cm ciągnąłem w domu 212 i się nie złamał. Co do olimpijki to na allegro są po 300zł, tylko trzeba jeszcze zaopatrzyć sie w olimpijskie obciążenie, które tanie nie jest....

mogą ci zrobić wszystko co chcą, wystarczy że potraktują ciebie jako potencjalne zagrożenie dla środowiska, zarzucą ci posiadanie broni, bo pałka teleskopowa to broń, w domu sobie możesz trzymać ale już jak z nią wyjdziesz na ulice to jesteś na nielegalu, a jak użyjesz to masz lipe jak 105, osobiście odradzam kupna i używania.

Tez to u siebie zauwazylem. I co najdziwniejsze nie zawsze po wysilku. Myslalem, ze to wyzsze cisnienie, ale zmierzylem i w normie (120/80). W domu tez nie jest raczej goraco. Przemeczony? Raczej nie, moze bardziej umyslowo. Nie pilem tez alkoholu. Co najwyzej czuje sie troche "naladowany" tak jakbym mial wysokie cisnienie, ale jak wyzej [...]

Ciężar własnego ciała? Już to przerabiałem, pompki...na 1 serie potrafię zrobić już ich 100, 6W już mam za sobą a drążek mam w domu zawieszony i jak wchodze do kuchni to z 20x się podciagne i tak w koło Macieja :) Troche w tym prawdy jest Bartosz bo jakbym troche pomachał tymi żelastwami to napewno zrobi to jakieś wrażenie :D Staż mam 5 miesięczny [...]

Zapomniałem dodać ze ćwiczę w domu i do dyspozycji mam tylko sztangę prosta, lamaną, hantle, laweczke i do lawki taka ala "amaszyne" do wyprostów. A co do martwego ciągu zawsze miałem dylemat bo zawsze po lekkim zmęczeniu nie potrafilem utrzymac prostego kregoslupa calkowicie dlatego wolałem z niego zrezygnować

[...] ponad 95, ale ostatnio schudłem i nie jestem taki szeroki no i twarz mi się już wydłużyła na szczęście ale brzuch nadal jest. Jak będę chodził na siłownię to chciałbym aby brzuch i klatka mi się choć troszeczkę wyrzeźbiła. Więc jak powinienem ćwiczyć? Najważniejszy brzuch. W domu od czasu do czasu robię pompki ale ostatnio jakoś odpuściłem/

[...] zostawiała mi tabsa na noc w razie czego, ale nie skorzystałem. Wypisali mnie dzień wcześniej niż planowo - w sobotę. W poniedziałek już jadłem normalny, ciepły obiad w domu. Żadnych krwotoków ani niczego negatywnego nie uświadczyłem, dwa tygodnie zwolnienia obowiązkowo po hospitalizacji, żadnego wysiłku ale leciutko w drugim tyg już sobie [...]